איך לשמור על האנרגיה?

האנרגיה שלנו היא משאב יקר שמשתנה מאחד לאחד ואצלנו במהלך היום.

אם נכיר ונהיה מודעים למידת האנרגיה שלנו בשלבים השונים של היום ולדרישות האנרגטיות של המטלות והפעילויות השונות שאנחנו נדרשים ורוצים לבצע במהלך היום, נוכל לתכנן אותן בצורה טובה יותר, להצליח לעשות יותר ועם פחות קושי.

מה אפשר לעשות?

נסו לזהות את הזמן ביום שבו אתם יותר ערניים ומלאי אנרגיה, נצלו זמן זה למטלות מורכבות יותר ודורשניות יותר. חשוב לציין שישנם אנשים שזמן זה יהיה מוקדם בבוקר ואלו שדווקא בשעות הלילה המאוחרות.

נסו לפרק מטלות מורכבות לתתי מטלות.

תכננו מראש סדר יום הכולל את כלל הפעילויות, מטלות וסידורים ונסו לארגנם לפי העומס ומידת האנרגיה הנדרשים. למשל פעילות גופנית ולאחריה מטלה יושבנית יותר, לאחר מנוחה מטלה שדורשת אנרגיה רבה ודרישה פיזית גבוהה יותר.

 תיזמו זמני מנוחה בין פעילות לפעילות שבצו אותם גם כן בתכנון היומי.

תיזמו זמני מנוחה גם תוך כדי פעילות במידת הצורך.

למשל כאשר אתם ניגשים להכין אוכל- הוציאו בשלב ראשון את המצרכים וקחו רגע מנוחה, חיתכו את המצרכים וקחו רגע, לאחר מכן העמידו על הכיריים.

שימו לב כי ניתן לבצע חלק מהפעילויות שנהגנו לעשות בעמידה גם בישיבה כמו קיפול כביסה, רחצה, בישול, סידור ארון. ההמלצה שלי היא להניח כסא בקרבת מקום ובמידת האפשר להתחיל בעמידה ולאחר התעייפות להמשיך בישיבה (במידת האפשר לחזור חזרה לעמידה וכן הלאה).

נסו למרכז פעילויות בעלות דרישה פיזית דומה.

למשל בעת לבוש פלג גוף תחתון בישיבה לבשו על כפות הרגלים קודם את התחתון, מכנס גרבים ונעלים ולאחר מכן קומו פעם אחת בלבד והרימו את הכל. באופן זה יידרש פחות מאמץ מאשר לקום ולשבת לאחר לבוש כל פריט בנפרד.

או למשל, בעת יציאה מהבית קחו אתכם את שקית הזבל בדרך כך שתיחסך מכם יציאה נוספת לאותו המקום.

חשוב להגיד שהדבר צריך להתקיים באיזון כאשר השאיפה צריכה להיות להעלות את מכסת האנרגיה הכללית באופן שלא יסכן את הבטיחות או הבריאות. כלומר, נשאף לבצע תרגולים ופעילויות המאתגרים את יכולותינו במקצת בכדי להשתפר לאורך זמן, יחד עם זאת להשתמש במשאבים הנוכחיים בצורה מתוכננת ויעילה כך שיאפשרו לנו לבצע את כל דרישות היומיום.