איך לשמור על המוח?

חמישה תחומים שנמצאו כמשפיעים על המוח לטובה, מגנים עליו ועוזרים להפיק ממנו את המיטב:

1. תנועה ופעילות גופנית- מעודדת הגברה, שיקום ותחזוקה שוטפת של תאי מוח, נמצאה כמאטה התדרדרות קוגניטיבית וזאת מעבר ליתרונות הרבים שלה בשמירה על בריאות הגוף והנפש.

2. תחושת כיוון, תכלית ולמידה- עיסוקים חדשים, התקדמות לעבר מטרות משמעותיות, תחביבים חדשים, למידת תחום חדש, שפה, תרגול מיומנות מוטורית לא רגילה.

3.  שינה ורגיעה (ההפך מסטרס)- לאמץ פעילויות מפחיתות לחץ ולדאוג לשינה טובה ומספקת מידי לילה.

4. תזונה מאוזנת עשירה בסיבים תזונתיים ומופחתת סוכר, שומן רווי ושומן טראנס.

5. קשרים חברתיים ואינטראקציות חברתיות- רצוי פנים אל פנים, נמצאו כשמשפרים גמישות מוחית ושמירה על יכולות קוגניטיביות.

האם פעילויות אלו משולבות באופן מספק בשגרה היומית שלנו? בשגרה השבועית?

מה מאלו אפשר להוסיף לסדר היום?

פעולות קטנות בהתמדה ייצרו שינוי גדול.