איך קפה עוזר בשיקום?

בכדי ליצור שינוי משמעותי ברמה המוחית והתפקודית ישנו צורך בחזרות רבות של המרכיבים אותם אנחנו מתרגלים בטיפול. על כן, ישנה חשיבות לתרגול עצמי גם מעבר לשעות הטיפול.

לעיתים ישנו קושי בהתגייסות והתמדה בתרגול עצמי. לכן אפרט מספר המלצות בכדי להגדיל את הסיכוי לבצע תרגול עצמי ולהצליח להתמיד בו:

1. נסו להגדיר זמן מדויק, מיקום מדויק, תרגיל ספציפי וכמות מוגדרת בהם תבצעו את התרגול. נסו להצמיד את התרגול לפעילות שגם כך אתם נוהגים לבצע בזמן קבוע.

למשל: בכל יום לאחר שאשתה קפה אחרי מנוחת הצהרים אפנה לעשות תרגול במשך 15 דק של תנועה ביד ימין.

מידי יום כשאחזור מבית הכנסת אתרגל שני שלבים באפליקציית חשיבה.

2. נסו לבחור תרגולים שאינם מאד קשים עבורכם אך כן מאתגרים את יכולתכם.

3. ערכו טבלה וסמנו ב V כל יום בו הצלחתם לתרגל כפי שתכננתם. הסימון יאפשר לכם לעקוב אחר התקדמותכם וכן יעודד אתכם לחזור למסלול לאחר הפסקה.

נסו לא לדלג על תרגול יותר מפעם אחת ברצף. במידה ולא הצלחתם להתמיד בתרגול במהלך יום אחד, לא נורא. חשוב שתשובו מיד ביום שלמחרת בכדי לא לצאת מהרצף ולהצליח לשוב לשגרת התרגול.

בהצלחה והרבה בריאות,

ענבר