לחזור בקול

בעת ביצוע פעולות חשובות, למשל פעולות שעלולות להוות סכנה במידה ונבצע שנית או אם לא נבצע כמו נטילת תרופות, סגירת גז, נעילת הבית והרכב, נסו להגיד בקול בסיום ביצוע הפעולה את שביצעתם.

לדוגמא, לאחר נעילת הדלת אמרו לעצמכם בקול "נעלתי את הבית".

כן כן, אפילו אם אף אחד לא נמצא בסביבה.

כאשר אנחנו אומרים בקול פעולה שכבר ביצענו מתרחשים מספר תהליכים שמסייעים לנו בזכרון הפעולה:

1. השימוש בדיבור ובשמיעה מפעילים אזורים נוספים במוח מעבר לאזורים שמופעלים בעת ביצוע הפעולה עצמה, ככל שנפעיל ברגע נתון לגבי אותו הגירוי שנרצה לזכור אזור נרחב יותר במוח כך גדל הסיכוי שנזכור אותו.

2. בעת החזרה בקול אנחנו מפנים יותר תשומת לב (קשב) לאותה הפעולה שכן ככל שנהיה יותר ממוקדים בביצוע הפעולה ולא נבצע אותה בצורה אוטומטית לחלוטין גדל הסיכוי שנזכור אותה.

3. החזרה בקול מהווה חזרה נוספת שתתרום גם היא להטמעת המידע.

* ניתן גם להגיד בקול חלש, השיטה עובדת משמעותית טוב יותר כאשר החזרה היא בקול ולא בראש בלבד.

נסו, ספרו לי איך היה.