מד תרגול

כאשר אנחנו ניגשים לתרגל, בין אם לקידום של תנועה ובין אם לקידום של מרכיב מחשבתי או תפקוד מסוים עלינו לשים דגש על מציאת התרגול המתאים ברמת הקושי.

איך נדע לדייק את רמת הקושי בטיפול ובתרגול עצמי? הסוד הוא בדירוג..

נרצה שהתרגול יהיה מאתגר מספיק מחד אך שיאפשר גם הצלחה מצד שני. כלומר, תרגול שיהיה מעט קשה יותר מהיכולת הנוכחית.

ישנה חשיבות לדירוג המטלות והעלאת או הפחתת דרגת הקושי לפי יכולת הביצוע וההתקדמות.

* במידה ואני מצליח כל הזמן בתרגול והוא לא מהווה קושי כך השיפור יהיה מתון יותר ומומלץ להעלות מעט את דרגת הקושי.

* במידה ובחרתי במטלה בה אני רק נכשל מומלץ לבצע התאמה ולהוריד את רמת הקושי כך שהמטלה תהיה אפשרית לביצוע.

* יש לשקול את דרגת הקושי של התרגול מידי פעם ולבצע התאמות בהתאם להתקדמות ולמצב הנוכחי.

באופן זה גם כאשר ישנו שיפור, המטלה תמשיך להיות מאתגרת מעט מעל היכולת אך מאפשרת הצלחה ותאפשר המשך התקדמות.

הרבה בריאות ויום נעים,

ענבר