שלושת שלבי הזיכרון

לזיכרון שלושה שלבים:

1. קליטת המידע

2. עיבוד המידע וקידודו

3. שליפת המידע

בכדי שיתרחש תהליך של זכרון יש צורך קודם כל בקליטת המידע ולשם כך יש לשים לב למידע אותו אנחנו רוצים לזכור.

נשמע פשטני אמנם, אך הכרחי.

כאשר אנחנו שוכחים היכן הנחנו את המפתחות או השלט, או את שמו של האדם שהרגע פגשנו, פעמים רבות זה פשוט מפני שלא שמנו לב, לא הפננו את הקשב באופן מספק למידע בכדי שיוכל להגיע לעיבוד, קידוד ושליפה לבסוף.

הנחנו את המפתחות תוך כדי תנועה מבלי לשים לב היכן ומשום כך איננו זוכרים איפה הם כעת. המשכנו בשיחה מבלי להפנות היטב את הקשב לשמו של האדם שמולנו וכעת איננו זוכרים אותו.

אז מה ניתן לעשות?

להתמקד ברגעים קטנים מסוג זה ולהגדיל את תשומת הלב והקשב למידע אותו חשוב לנו לזכור.

כאשר אנחנו מניחים את המפתחות/ סוגרים את הגז/ נועלים את דלת הבית או הרכב- פעולות שמתחרשות באופן כמעט אוטומטי מבלי שנשים לב אך חשוב מאד שנזכור. נעצור לרגע אחד, נתאר בקול (כן כן, אפילו אם אנחנו לבד) את שאנחנו עושים או את שם האדם שמולנו.

לדוגמא- חזרתי הביתה מהעבודה עם תיקים ושקיות בידיים והנחתי את המפתחות על השיש במטבח.

אסתכל על המפתחות היטב ואגיד בקול- המפתח על השיש כי נכנסתי עם שקיות.

כאשר אני פוגש אדם חדש שמציג את עצמו בפני אקדיש לכך תשומת לב, אחזור על שמו בקול "נעים מאד רפי" ואנסה לחשוב על אדם נוסף שאני מכיר בשם זה או על אסוציאציה שמזכיר לי השם.

כאשר אנחנו מתמללים את שאנחנו עושים אנחנו מפנים יותר קשב לפעולה אותה אנחנו מבצעים. בנוסף, כאשר אנחנו מתמללים את הנעשה אנחנו רואים, מדברים ושומעים את עצמנו, כאנחנו משתמשים ביותר חושים לעיבוד המידע יש סיכוי רב יותר שנצליח לשלוף אותו בהמשך.