תרגול זיכרון לפני השינה

תרגול זכרון לפני השינה...

נסו בכל יום, לפני שאתם הולכים לישון, כשהסביבה כבר שקטה ונטולת גירויים להזכר במספר דברים שעשיתם היום:

1. נסו להזכר מה היו הדברים שאכלתם בכל אחת מארוחות היום.

2. נסו להזכר מה לבשתם היום, מה לבשו בן/בת הזוג או הילדים.

3. על מה שוחחתם בטלפון ועם מי.

4. נסו להזכר בכמה שיותר מידע מתוך כתבה שקראתם או ראיתם/פרטים מתוך פרק מספר או סדרה.

במידה ואתם מוצאים תרגילים אלה קשים עבורכם, נסו לעשות זאת מספר פעמים ביום ברווחי זמן קצרים יותר (כשעה לאחר הארוחה להזכר מה אכלתי, או כשעתיים אחרי התוכנית להעלות תכנים מתוכה- סיכום הפרק).

נסו להתמיד בתרגול זה וספרו לי איך ההרגשה.

מוזמנים לשתף ולעקוב להמלצות נוספות.

בהצלחה והרבה בריאות,

ענבר